Qi Gong Kurse
Qi Gong – ausgesprochen „Chi Gong“ – ist eine jahrtausendealte Kunst aus der traditionellen chinesischen Medizin, die achtsame Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung miteinander verbindet.
Der Begriff „Qi Gong“ lässt sich sinngemäß als Arbeit mit der Lebensenergie verstehen: „Qi“ steht für die Lebensenergie, „Gong“ für die bewusste Übung und Kultivierung. Durch sanfte, langsame Bewegungen lernen wir, unseren Körper bewusster wahrzunehmen und den natürlichen Fluss der Energie zu unterstützen.
Qi Gong verbindet Bewegung mit innerer Aufmerksamkeit und kann auf diese Weise zu mehr Ruhe, Beweglichkeit, Wohlbefinden und innerer Balance beitragen.
Aktuelle Kurse: Qi Gong im Rhythmus der Jahreszeiten
Ich unterrichte Qi Gong als Meditation in Bewegung – als achtsamen Weg zurück in den eigenen Körper und in die Gegenwart.
Sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Körperwahrnehmung verbinden sich mit den Prinzipien der chinesischen Energetik. Wir orientieren uns am Rhythmus der Jahreszeiten und den jeweils damit verbundenen Meridianen.
Die regelmäßige Praxis kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern, Beweglichkeit und Wohlbefinden zu unterstützen und die eigene Körperwahrnehmung zu vertiefen.
Für alle geeignet – keine Vorkenntnisse erforderlich.
Wien – Studio Dantien
Donnerstags, 10:30–11:30 Uhr
24. September 2026 bis 24. Juni 2027
Praterstraße 17, 1020 Wien
Kleine Gruppe, max. 8 Teilnehmer:innen
10er-Block: € 250,-
Die 10 Einheiten können jeweils flexibel über die gesamte Saison hinweg besucht werden.
St. Andrä-Wördern – Alte Werkstatt
Montags, 7:30–8:30 Uhr
28. September 2026 bis 28. Juni 2027
Lehnergasse 17, 3426 St. Andrä-Wördern
Kleine Gruppe, max. 12 Teilnehmer:innen
10er-Block: € 180,-
Die 10 Einheiten können jeweils flexibel über die gesamte Saison hinweg besucht werden.
Inhalte der Qi Gong-Praxis
– Zentrierung und bewusste Körperwahrnehmung
– Natürliche, weite und bewusste Atmung
– Aufrichtung und Ausrichtung des Körpers
– Aufwärmen, Mobilisieren der Gelenke und sanftes Dehnen
– Energiearbeit: Energie wahrnehmen, in Bewegung bringen und kultivieren
– Entspannung und bewusste Regulation des Nervensystems
– Selbstmassage von Meridianen, Akupunkturpunkten, Muskeln und Sehnen
– Innere Übungen und Meditation: Zeugenpräsenz, inneres Lächeln und die drei Dantien
Ablauf
In einem ersten Schritt üben wir einzelne Bewegungen und Bewegungsabläufe im Stehen und verbinden sie bewusst mit der Atmung.
In einer zweiten Phase bleibt die äußere Bewegung gleich, während sich die Aufmerksamkeit zunehmend nach innen richtet – auf die Atmung, die subtilen Körperempfindungen und die eigene Wahrnehmung.